こんにちは！

京都・三条のパーソナルトレーニングジム CLOUD NINEです。

 

とにかく楽して痩せたい場合、

市販の置き換えダイエットが手っ取り早いですよね♡

 

晩ご飯の代わりに飲むだけ♡

おやつの代わりに飲むだけ♡

食べたくなったら飲むだけ♡

 

…はい！

一度でも挑戦したことのある方は分かると思いますが、

これは…続きません…！

 

もちろん、

絶対に着たいウェディングドレスが着たいとか、

体重によって区切られる仕事があるとか、

何が何でも痩せねばならない確固たる意志のある場合はかなり有効です。

 

が、逆に言うとそれほど強い意志がない場合は超ハイリスクです。

噛む、味わう、飲み込むという生の喜びを軽視するのはやめましょう😂

 

ということで、これからは無理なくダイエットするために

「グレードアップ置き換え」に挑戦してみてはいかがでしょうか💡

 

「グレードアップ置き換え」とは、今ある食事をベースに

よりカロリーやGI値を低く、栄養価を高く置き換えられないかを考えることです。

 

たとえば、

クリームパンをあんパンに、

白パンを黒パンに、

パンをお米に、

白米を雑穀米に。

 

ドレッシングをポン酢に、

白砂糖をみりんや蜂蜜、ラカントに、

プリンをヨーグルトに、

マカロニグラタンをドリアに、

フライドポテトをフライドチキンに。

 

洋食を和食に、

洋菓子を和菓子に、

お菓子を果物やナッツに。

 

もちろん今と同じ量なのが前提ですが（カロリーが減ったからその分食べていいや、はだめですよ！）

これぐらいの置き換えなら大きな空腹やストレスを感じなくて済みますね。

いつもと同じ感覚で食べて、気が付けばいつの間にか痩せていたというミラクルが起こります。

（１食に70カロリー分減らすだけでも、半年後には5キロ以上落ちていることになりますよ☺️）

また、お肌やお通じの調子がよくなるといった嬉しい副作用もあります✨️

 

特に、朝食や主食、調味料といった

普段あまり気にせず食べているものや習慣になっているものは

食生活のベースになっている分、じわじわと確実に効果を発揮しますよ💪

甘いコーンフレークたまにだけのお楽しみにしておきましょう😉

 

ほんの少しの知識と気付きが大きな変化を生みます。

半年後・来年・未来のあなたに胸を張って会えるよう、

今日からごはんを改めて見直してみてください♥️