こんにちは！

京都・三条のパーソナルトレーニングジム CLOUD NINEです。

今年も終わりに近付いてきましたね🌇

来年こそは痩せるぞ！
目標は◯◯キロ減だ！

と思っている方も多いのではないでしょうか👀

それが3キロであれ30キロであれ
大変素晴らしい目標だと思いますが、
気をつけてほしいのが その数字にとらわれないことです。

マラソンの君原選手の言葉に、

「あの街角まで、あの電柱まで、あと５００メートルだけ･･･
と走りつづけるのが、ボクのマラソンです。」

という名言がありますね🏃

同じように、大きな目標を立てるよりも
小さな目標を確実に達成していくことが
ダイエットの成功にも繋がります😊

目標は２〜３キロや１キロ単位でもいいのですが、
更におすすめなのが
「最初の1週間で量った自分の体重のうち、最も軽い体重」です。

例えば大体65キロの人が1週間量るとして、
65.0、65.2、64.9、65.1、64.7、64.8、65.0キロ…
という風にばらつきがあるはずです。

この中で一番低い64.7キロを目標に定め、

もう一度見るぞ、もう一回は見るぞ、

あと一回は見るぞ、このままキープするぞ…🔥

と意識していると、
その頃にはいつの間にか64.6キロや64.5キロなど
更に見たことのない最小値が出ているはずです。

その時はまた目標を設定し直して、
この数字をもう一度見るぞ！
と再度気合いを入れていきましょう💪

元々が自然に達成できている数字ですから無理がなく、
たとえ0.1キロでも見たことのない数字というのは嬉しいものですから
それをキープすると思えば案外楽しく続けられますよ😉

そして続けられさえすればこっちのものです！
気が付いた頃には大きな目標も達成しているかもしれません🥳

来年の今頃を憧れの自分で過ごしている様子をイメージしつつ、
まずは今日の体重を確認してみましょう👌

千里の道も一歩から❤️