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- 京都店
- 075-231-1977
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Program&Price
プログラム・料金
トレーニングがはじめての方も、
本気で取り組みたい方も
満足いただける2つのプログラム。
短時間で高い効果のあるダイエットやボディメイクを行うには、正しい運動と食事管理が必要です。経験豊富なトレーナーと一緒に、あなた専用のオーダーメイドプログラムを行うことで、無駄なく効率的に目標に近づくことができます。
Example Flow
レッスンの流れ一例
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11：50 ー
来館、更衣室でお着替え
ウェア、シューズ、タオルは無料レンタルです。ウェアはS〜3XL、シューズは22〜26cmの中からお好きなサイズ、デザインの中からお選びください。
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12：00 ー
身体の状態をチェック、ヒアリング
体組成計で体重や体脂肪率などをチェックし、日々の成果や当日の体のコンディションを確認します。身体に違和感や痛みがある場合は、遠慮なくトレーナーにご相談ください。メニューを調整いたします。
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12：05 ー
身体のストレッチ、ウォームアップ
本格的なトレーニングに入る前に、身体を動かす準備を始めます。身体の左右差や関節の可動域を確認しながら、筋肉のこわばりを少しずつほぐしていきます。身体の動きをよくし、トレーニングの効果を最大限に引き出していきます。
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12：15 ー
トレーニングスタート
トレーナーに動きを確認してもらいながら、ひとつずつメニューをこなしていきます。マシンを使ったトーニングやスクワットなど、さまざまなトレーニングを組み合わせて、その時々で最も必要なトレーニングを行います。これにより、最短で目的を達成しやすくなります。
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12：50 ー
トレーニング後は自由に有酸素運動
トレーニング後の有酸素運動は、脂肪燃焼効果を大幅にアップさせます。トレーニング中に分解された脂肪を燃焼させるため、軽く息がはずむ程度の強度で20〜30分行うのがおすすめです。CLOUD NINEでは、パーソナルジムでは珍しく、3種類の有酸素マシンを無制限でお使いいただけます。
※有酸素マシンは京都店のみの設備です。 -
13：30 ー
シャワー、お着替え、退館
個室シャワーやパウダールーム、バスタオルや各種アメニティは全て無料でお使いいただけます。
汗を流してすっきりしたら、次回の予約を確認して退館します。
※個室シャワーは京都店のみの設備です。