こんにちは！

京都・三条のパーソナルトレーニングジム CLOUD NINEです。

今年も終わりが近付いてきましたね！

緊急事態宣言も解除された今、何かとイベントの多い時期ですから

カロリーが気になる方も多いのではないでしょうか👀

そんな方におすすめなのが鍋！です🍲

鍋はたっぷりの野菜やたんぱく質を効率よく摂ることができるため

満足感や満腹感が違うばかりか、美肌や便秘解消の効果もありますよ。

さらに身体が温まることで冷え性を改善したり、代謝や免疫力のアップまで狙えます💪

そして何より、おいしくって超ヘルシー！なのです😆✨️

日常で食べるにも栄養満点でおすすめの鍋ですが、

ダイエット効果をより高めるのなら水炊きが最もおすすめです。

鶏白湯やキムチスープ、トマトスープもいいですね😋

この時、市販の鍋の素では脂質や糖質が多く含まれていることもあるため

できるだけ自分で出汁を取るところから始めるとベターです。

(この点、ズボラさんにも水炊きを大変おすすめします！

スープの素を入れるか、昆布を入れるかだけの違いです😂)

具材では、

きのこ類やお豆腐、こんにゃくは忘れないようにしましょう🍄

もやし、キャベツ、白菜、にら、ほうれん草などの野菜もたっぷり入れたいところです🥬

肉類は脂身の多い部分は避けるか、どうしても入れたいなら

下ゆでをしてから入れると余分な脂質を摂らずに済みますよ🐷

それから、ショウガやネギなどの薬味も、風邪予防や冷え防止・血流改善など、

文字通り薬のような働きをしてくれるので できるだけ取り入れるようにしましょう💪

そして、最後に大切なのが

「シメを食べ過ぎないこと！」

です。

ここで中華麺一人前を平らげてしまっては、

「野菜ましましラーメン🍜」を食べたのと同じことになってしまいます😂

それも身体にはいいかもしれませんが、ダイエット中だと言うならば

雑炊ならお碗に軽く一杯か、麺類ならひと筋ふた筋を啜る程度にしましょう。

もちろんすっぱり諦められるのであれば、それに越したことはありません👌

ここまでしっかり意識すれば、

鍋はきっとダイエットの強い味方になってくれるはずですよ😉

上手に取り入れて、自分にとってベストな身体で新しい年を迎えに行きましょう♥️