こんにちは！

京都・三条のパーソナルトレーニングジム CLOUD NINEです。

今日は、脚は揃えなければ損！というお話です。

「脚を揃えて座りましょう👩‍🏫」

と女性なら一度は言われたことがあるかと思いますが、今、あなたは実際にできていますか？

面接や人前での仕事時はともかく、電車やカフェ、家ではどうでしょう👀

はい、ドキッとしたそこのあなた！

そんなあなたは、内ももがゆるんで太ももが太くなっているかもしれません😅

私達の太ももは歩いたり階段を上り下りするのに前後運動はよく行うのですが、

左右の動きはあまり出番がないので、どうしても内ももがゆるみがちになってしまうのです。

(実際にウォーキングが好きという人でも

きちんとした座り姿勢だと2分ももたなかったりします😂)

これは逆に言うと、脚を揃えて座るだけでも内ももへの刺激になって

脚を細くする効果があるということです✨️

太もも同士をくっつけるからと言って両足を離して内側に倒すの(ハの字座り)ではなく、

両足の裏をきちんと地面に付け、足首、ふくらはぎ、膝、太ももを全て揃えましょうね👣

もう少し負荷を増やしたい場合はひざの間にクッションを挟んでも◎です。

とにかく両脚を「閉じる」「揃える」ということが大事！ ですよ😉

習慣にすると、いつの間にか太ももにすき間ができているかもしれません✨️

日々の小さな運動の積み重ねが体型を決めるのです。

綺麗な脚に見えるだけではなく実際に美脚になるのですから、とにかく脚は揃えたもの勝ち！

周りとの足並みが揃わなくても自分の脚だけは揃えておきましょう♥️