こんにちは！

京都・三条のパーソナルトレーニングジム CLOUD NINEです。

前回の記事で冬の鍋はおすすめだと言いましたが、

それに負けず劣らずおすすめしたいのが、おでんです！🍢

おでんは出汁に油をほぼ使わない上、とにかく具材がローカロリー。

例えばあるコンビニおでんの具材だと、

昆布巻き5㎉

こんにゃく5㎉

糸こんにゃく5㎉

大根8㎉

牛すじ25㎉

焼きちくわ34㎉

厚揚げ47㎉

たまご80㎉

となっています。

ということは、

これらを全て食べてもたったの209㎉なのです！🥳

おにぎり１つとほぼ同じカロリーですね🍙

鍋と同じで身体が温まり、

たんぱく質や食物繊維などダイエットに重要な栄養素もしっかり摂れます。

そして鍋と違ってコンビニでお手軽に調達できるので、

お昼ご飯や晩ご飯には勿論、おやつや小腹が空いた時にも

とってもおすすめ！なのです💪

特に選んでほしい具材は、

たんぱく質が豊富なたまごと厚揚げ、

食物繊維が豊富でカロリーが低い昆布巻き、こんにゃく、糸こんにゃくです。

全て栄養価が高い上、消化に時間が掛かるため満腹感や腹持ちが違いますよ⏰️

ダイエットを意識している時はこれらの具材をメインに組むようにしましょう。

逆に、もち巾着やじゃがいもは糖質が多く含まれているため

あまりおすすめではありません。

練り物も、(たんぱく質は摂れるのですが)糖質や塩分が含まれているため

ダイエットにスピード感を求めるのであれば１つ２つにしておきましょう😅

唐揚げやフライドポテト、肉まんあんまん…

ついついコンビニのレジ横・ホットスナックに釣られてしまうという方は

次回はぜひおでんに挑戦してみてください♥️