こんにちは！

京都・三条のパーソナルトレーニングジム CLOUD NINEです。

「食べなきゃ痩せる」

と思っていませんか？

実はそれ、大きな間違いなんです！

食べなきゃ痩せるだろうと思ってとにかくサラダばかりの生活にした結果、

一時的に2キロ落ちたものの10キロリバウンドする…というのは

作り話ではなく本当にあり得る話なのです😱

そもそも食欲は「三大欲求」とまで言われるものですから

想像よりもはるかに御しがたいものなのです。

睡眠不足だって1日だけでも辛いですよね！

生理的な欲求は無視してはいけません🙅🏻‍♀️

それはさておき…🧚‍♀️

ダイエットを意識するにあたり、特に大事なのがたんぱく質です。

たんぱく質が足りないと筋肉が落ちてしまい、

モデルやアイドルのように痩せるというよりは

おばあさんのようにしぼむ…というイメージに近くなります🥶

肉や魚、玉子、大豆製品は意識して食べるようにしましょう。

また、糖質のカットは短期間で劇的に体重が落ちるのですが、

その分普通の食事に戻したときにリバウンドするリスクが高くなります。

また、長期間にわたる極端な糖質オフは他の病気の原因にもなってしまいますので

できればプロに見てもらいながら、結婚式など明確なゴールのある場合だけにしておきましょう。

王道ですが、長い目で見て一番おすすめなのが脂質を減らすことです。

揚げ物より炒め物、炒め物より蒸し料理🥕

カレーやシチューより肉じゃが(洋食より和食)🍙

などですね。

同じ1グラムでも、

糖質やたんぱく質が４キロカロリーなのに比べて

脂質は９キロカロリーと倍以上ものエネルギーを持っています。

脂質を意識して減らすことで、効率よく、

また健康的に痩せることができますよ✨️

特にお菓子や外食、既製品の脂質には気をつけてくださいね🍪

闇雲に「食べないこと」を選択するのではなく、

何を食べるか？ どう食べるか？ を考えることが

ダイエットの王道であり早道です。

もし分からない場合は、いつでもご相談ください😉

食欲や栄養を上手にコントロールして、

一生理想の自分でいつづけましょう♥️