こんにちは！

京都・三条のパーソナルトレーニングジム CLOUD NINEです。

 

本日は、にっくき停滞期について！です。

 

ダイエットを続けていると、

始めの頃は順調に落ちていたはずの体重が

全く落ちなくなり

「もうこれ以上は減らないのかも？」

と感じる時期が突然来ることがあります😭

 

これを停滞期と呼ぶのですが、

食事を減らしても運動を増やしても

全く動かない体重計を見るのは

精神的にとっても辛いんですよね💦

 

でも安心してください😉

停滞期が来るのは、ダイエットが上手く行っている証なのです！✨

 

あまりに順調に痩せていくので、身体が勝手に

「このままだと餓死しちゃうんじゃない？🥶」

と判断して痩せるペースを落としてくれているのですね。

 

これをホメオスタシス（恒常性）といい、

生物として花マルの反応なのです💮

 

身体のセーフティ機能が働いてくれているだけなので

「危険じゃないよ、大丈夫だよ👌」

と教えてあげることでまた痩せていくようになります。

 

特にこの機能は1ヶ月に体重の5%以上を減らした時に働きやすくなるため、

体重を落とすペースを見直したり、

今までよりほんの少しだけ多く食べたり、

または身体が大丈夫だと判断するまで

ひたすら今までと同じ食生活を続けることで

停滞期から脱することができます☺️

 

逆に一番もったいないのは、ここで

「もうダメだ！やめだやめだ！」と

ダイエットを放り出してしまうこと😱

 

上手に痩せられているからこその停滞期なのに

ここで諦めてしまっては今までの努力が水の泡です🤦‍♀️

 

停滞期を卒業した後はまたするすると落ちていくようになりますから、

淡々と（この「淡々と」というのが非常に大切です！）

今の生活を続けていきましょう😊

 

一見体重が変わらなくても、

身体の中では確実に次の段階に向けて準備が始まっていますよ🌷

 

冬来りなば春遠からじ❤️