こんにちは！

京都・三条のパーソナルトレーニングジム CLOUD NINEです。

 

トレーニングにはマシントレーニングとフリーウェイトトレーニングの2種類があります🏋

 

マシントレーニングは映画で見るようなガチャガチャと動かす器械を使ったトレーニングのことで、

フリーウェイトトレーニングはそのような器械を使わず身ひとつで行うトレーニング、もしくは

バーベルやダンベルといった負荷を上げるための重りだけを使用するトレーニングを指します💪

 

どちらがいいの？ と気になる方も多いかもしれませんが、

どちらにも長所、短所があります😁

 

【マシンのメリット・デメリット】

・動作が決まっているため怪我をしにくい

・狙った筋肉をピンポイントで鍛え、追い込める

・力を最大限に発揮できる

・安全性が高く知識がなくても始めやすい

・体格に応じての微調整がしにくい

・一箇所ずつのトレーニングになるため全身だと時間がかかる

 

【フリーウェイトのメリット・デメリット】

・動作を安定させるため、狙った筋肉以外の部分も同時に鍛えられる

・実際の身体の動かし方に近く、スポーツのパフォーマンスが上がる

・複数の筋肉を使用するため時短になる

・より1人ひとりの身体に応じた動きができる

・フォームの維持がむずかしい

・知識がないと怪我をしやすい

 

これらの特徴を踏まえると

どちらも満遍なく取り入れるのが理想ですね☺️

 

それでもあえておすすめするとしたら、

初心者の方にはマシン、

忙しい方にはフリーウェイト、

しっかり追い込みたい方はフリーウェイトから始めてマシンで仕上げが良いでしょう🌸

 

マシンから先に始めてしまうと、筋肉が疲れてしまって

フリーウェイトでフォームを崩してしまう原因になるので注意してくださいね⚠️

 

かしこくムキムキ♥️