こんにちは！

京都・三条のパーソナルトレーニングジム CLOUD NINEです。

 

コロナの自粛も終わりつつあり、

そろそろ外に出ていく方も多いのではないでしょうか☺️

季節もちょうど良いことだし、どうせなら身体も少しぐらい動かしたいですよね✨

 

ということで、

今日は散歩や通勤通学中にも使える

「歩き方」についてのミニアドバイスです💡

 

「とりあえず歩いておけば身体に良い！」

というのももちろん間違いではないのですが、

同じ歩くなら正しいフォームで速歩きをする方がよりおすすめです🌸

身体も締まるし、消費カロリーも上がって綺麗に痩せられますよ😉

 

まずは何より背筋を伸ばしましょう！

これだけでも体幹の鍛え方が全く違ってきます💪

そして膝をしっかり伸ばして脚を出し、かかとから着地。

つま先で地面を軽く蹴って前に進みましょう👟

 

腕をしっかり振ることも忘れないでくださいね😉

この時のポイントは、後ろにもしっかり振ることです！

そうすることで背中や二の腕も引き締まりますよ〜😍

より本格的にしたい場合は肘を90度に曲げて振ってくださいね💕

 

また、歩幅を広くすることでヒップアップにも効果があります。

歩くだけで美尻になるなら……やるしかない……🔥

いつもより2センチだけ遠くに踏み込むところから始めてみてください💪

 

 

それから最後に歩く速さです。

理想は「時速6キロ」「うっすら汗をかきつつおしゃべりも楽しめる程度」なのですが、

散歩や通勤中にそんなことは意識しませんよね😅

それよりもゲーム感覚で先に歩いている人をどんどん追い抜いていきましょう😁

歩くのが速い人は長生きするというデータもありますよ👏

楽しみながら健康で美しい身体をゲットしちゃいましょう！😘

 

このように「正しく歩く、速く歩く」で

いつもの道がトレーニング場に早変わりです。

ドアを開けるのが楽しみになってきましたね☺️

 

キレイの道も一歩から♥️